Malam taOn terOmpet..preeettt..preettttt

wow..ternyata sekarang tuh malem ton baru yah? haha..ga ngerasain sensasinya tuh gw. yupss..soalnya hari ini tuh keluarga gw lagi sedih karena pakde gw baru aja meninggal dunia. Suasana pilu terasa dari kemarin. iya sedihhh banget tadi tuh ngeliat mamah en bude sedih. tadisebenernya gw tadi juga ga mau nangis en mau berusaha tegar tapi jeol juga deh ikutan nangis T_T.

pakde gw dimakamin di TPU karet. gw juga sedih soalnya baru juga setahun ditinggal papah, ehh..udah ditinggal lagi sama pakde gwyang notabennya sama papah dititipin buat jagain kita. semoga amal pakde diterima oleh Allah SWT. aamiin ya robbal 'aalamiin..

hem..banyak banget deh resolusi buat taon 2013 yang pengen gw raih. yupss, hem gw pengen bisa lebih dewasa, mandiri, berpikir lebih bijak lagi, hubungan gw ma dia baik2 aja, mau percantik diri lagi biar tambah fresh tubuh kita en yang pasti mau ngbahagiain emak gw. semoga di bulan Maret 2013 ini gw jadi berangkat ke Jerman buat cari [engalaman yang lebih bearti dibandingkan kalo gw tetep di Indonesia. yah..soalnya kata kakak gw, kalo kita udah pernah tinggal di negeri orang, pola pikir kita jadi lebih luas, lebih bisa berpikir global en yang pasti nambah pengalamn disaat kita masih muda. pengen deh gw kalo udah di jerman nanti, gw bisa kuliah disana lagi. gw pengen ambil design, belajar fotografi, jalan-jalan pastinya en nambah relasi disana. ^^

sekarang ini lagi sibuk les bahasa jerman terus lagi sibuk ujian juga nih buat tes ambil sertifikat nanti. huahh..gw uda ga sabar pengen di Jerman. tapi yahh masih riweuh ngurus surat2 en berkas2 buat kesana nih. ini aja sekarang lagi ngerjain PR yang banyak amat syekaleee. huahhh..cape banget tapi yahh demi mimpi gw, gw harus kerja keras en tetep berdoa supaya bisa cepet kesana..yoshhh!!
mimpi kita harus bisa diraih saat kita masih muda. semangat!! semangat!!

semoga di taon 2013 nanti semua resolusi gw bisa tercapai semua. aamiin

Tips Kecantikan 3

Cara Membesarkan Bokong dan Pinggul Secara Alami

1. Latihan untuk mengencangkan paha
Paha terdiri dari otot quadricep (paha depan) dan hamstring (paha belakang). Ketika otot-otot ini kencang, maka kaki akan terlihat ramping. Membangun massa otot di paha dapat dilakukan dengan latihan kardio dan latihan beban. Squat adalah latihan yang cukup umum dan juga gerakan yang sangat efektif untuk mengencangkan paha. Latihan ini dilakukan dengan berdiri setengah jongkok dengan kaki dan pinggul dilebarkan. Tumpukkan berat badan pada tumit, tekut lutut dan lakukan gerakan jongkok serendah mungkin atau sampai pada sejajar dengan lantai,

2. Latihan untuk mengencangkan Pantat atau Bokong
Untuk mengencangkan bokong, yang perlu ditargetkan adalah otot-otot gluteus (otot pada bokong). Salah satu latihan yang bisa dilakukan adalah menekuk lutut, dengan melangkahkan satu kaki ke depan kemudian tekuk. Latihan ini juga dapat ditambah dengan mengangkat barbel di tangan. Lakukan latihan ini dua atau tiga hari seminggu selama 30 sampai 40 menit. Latihan lain yang bisa mengencangkan bokong adalah glute kickbacks, yaitu dengan posisi seperti posisi merangkak dengan bertumpu pada dua tangan dan satu lutut kaki, sedangkan kaki satunya diangkat ke atas dengan membentuk huruf L antara betis dan lutut. Ulangi dengan kaki yang berlawanan.
Menurut hasil penelitian yg dilakukan ahli kesehatan di Amerika ternyata orang yg rajin bersepeda santai lebih cepat prosesnya dalam memperbesar bokong lebih efektif, sehingga memperbesar bokong serta pinggul akan lebih ideal dengan cepat, jadi untuk para gadis yang mengiginkan bentuk ideal lakukanlah olahraga seperti bersepeda santai.
Mungkin anda pernah mendengar suatu permainan tradisional jaman dulu yang suka dimainkan oleh anak anak seperti HOLAHUP, permainan itu hingga sekarang di jepang sangat digandrungi oleh para wanita, karena dengan bermain holahup pinggul bokong bisa menjadi besar, semua otot digerakan sehingga bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal
Selain tips-tips diatas, Anda juga dapat melakukan senam pantat sebagai salah satu cara untuk membesarkan pantat atau bokong. Caranya lakukan posisi seperti push up, perlahan turunkan pinggul anda dengan cara menariknya kedepan bawah, angkat pinggul anda dan dorong kebelakang seperti posisi nungging, ingat posisi bahu tetap yang bergerak hanya bokong dan perut. Skot jump dan juga jooging bisa juga ikut cardio biar dapet bokong atau pantat dan bahenol.
Nah untuk para wanita yang menginginkannya anda bisa lakukan beberapa tips tersebut diatas dan tidak memerlukan biaya yang banyak, hasil semua itu telah dicoba oleh para wanita-wanita yang memiliki bokong yang kecil tepatnya di jepang dan di tempat-tempat senam di amerika. Semoga tips cara membesarkan pantat dan paha diatas dapat bermanfaat.

3.Mulailah melakukan latihan-latihan yang berfokus pada otot pantat, paha dan area pinggul.
Tiga bentuk latihan terbaik untuk itu adalah squats, lunges dan step-ups.
Squats :
Squats adalah latihan yang sederhana dan sangat mudah untuk dilakukan. Berdirilah dengan kaki terbuka, sedikit lebih lebar dibanding bahu anda. Jagalah kepala dan punggung tetap lurus, tekuk lutut anda sampai paha sejajar dengan lantai. Jangan biarkan lutut anda lebih panjang dibanding jari kaki. Tahan sebentar kemudian luruskan kaki anda lagi.
Lakukan sebanyak 3 set yang masing-masing terdiri dari 10 sampai 15 kali pengulangan dengan tiga sampai lima menit periode istirahat di antaranya. Untuk hasil yang lebih optimal, peganglah barbel di tangan anda saat melakukan squats.
Lunges :
Pada posisi berdiri, posisikan kedua kaki menghadap ke depan selebar bahu. Setelah itu langkahlah salah satu kaki anda kira-kira sepanjang satu meter tergantung panjang kaki dan kekuatan kaki anda. Jagalah tubuh anda tegak lurus dan tekuk lutut ke depan sejauh yang anda bisa, atau sampai paha sejajar dengan tanah. Lutut kaki belakang akan menyentuh tanah. Dengan menggunakan otot paha kaki depan, angkat tubuh anda kembali ke posisi semula. Ulangi dengan kaki berikutnya yang melangkah ke depan. Lakukan tiga set yang masing-masing terdiri dari 10 sampai 15 kali pengulangan dengan tiga sampai lima menit periode istirahat di antaranya. Anda pun bisa sambil memegang barbel untuk lebih memberi beban pada otot paha dan pantat anda.
Harmstring curls :
Anda dapat menggunakan peralatan yang ada di tempat kebugaran atau bisa juga dilakukan di rumah. Ikatkan beban di kedua pergelangan kaki anda dengan posisi berdiri menghadap ke tembok atau suatu benda yang bisa dijadikan pegangan untuk anda, seperti bagian belakang kursi. Perlahan-lahan angkat satu kaki ke arah belakang sampai setinggi paha anda. Tahan sebentar kemudian turunkan kaki anda secara perlahan-lahan juga. Lakukan tiga set yang masing-masing terdiri dari 10 sampai 15 kali pengulangan dengan tiga sampai lima menit periode istirahat di antaranya.
Latihan-latihan tersebut dapat membantu membesarkan dan mengencangkan pantat anda serta membentuk bagian belakang tubuh lebih indah.
Latihan-latihan lainnya yang disarankan adalah berjalan kaki, bersepeda dan berenang. Lakukan selama minimal 15 menit.

4.Aturlah berat badan anda dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak dan tingkat protein tinggi.
Pola diet yang benar akan membantu anda mendapatkan berat badan ideal termasuk dalam membuat pantat anda lebih besar. Mengkonsumsi protein akan membantu pembentukan otot termasuk otot pantat anda. Perlu dicatat bahwa perubahan pola makan anda harus selaras dengan kesehatan pribadi anda, sehingga setiap perubahan gaya hidup drastis seharusnyahanya dilakukan di bawah pengawasan seorang profesional kesehatan atau dokter.

5. Pertimbangkanlah bagaimana pakaian anda akan mengangkat atau sebaliknya menyembunyikan pantat Anda.
Persepsi anda atau orang lain tentang ukuran pantat anda sangat berpengaruh dalam hal ini. Kenakanlah pakaian yang pas dengan ukuran pantat anda. Jika anggaran anda memungkinkan, mintalah seorang konsultan untuk merekomendasikan pakaian yang cocok untuk anda.
Jika anda tidak sabar ingin segera membesarkan pantat anda, ya tidak ada cara lain anda harus melakukan operasi plastik pada pantat anda. Ada 2 cara yang biasa dilakukan, yaitu menyuntikkan sel lemak ke dalam pantat anda dan cara kedua dengan memasang implant. Tentu saja biayanya tidak murah sehingga anda harus bersiap-siap menguras kantong.

Tips Kecantikan 2

WAJAH

- Rebus kubis dan saring airnya. Kemudian gunakan air itu untuk mencuci muka Anda. Ramuan sederhana ini dapat membuat kulit Anda terlihat bercahaya.

- Campur yoghurt dengan air mentimun. Oleskan pada wajah dan bersihkan.

- Air kelapa sangat baik untuk perawatan kulit. Ambil setengah cangkir santan. Gunakan setengahnya untuk dioleskan pada wajah dan tubuh. Campur sisanya dengan bubuk cendana merah dan oleskan pasta itu pada wajah. Ramuan ini juga dapat dioleskan di seluruh tubuh, jika Anda ingin melakukan pengelupas kulit.

- Apakah kulit Anda terlihat kusam dan tak bercahaya? Campur air kelapa dan jus nanas. Oleskan pada wajah dan tubuh Anda. Jangan menggosoknya dengan keras. Bersihkan wajah Anda dengan es batu atau air dingin.

- Berikut adalah ramuan untuk menyegarkan kulit lelah: Campurkan 1 sdt cuka dan 1 sdt air mawar. Oleskan pada kulit dan biarkan selama 10 menit. Cuci dengan air biasa.

- Campurkan 1 sdt madu dan 1 sdt jus tomat. Biarkan pada wajah atau tubuh selama 10 menit dan cuci dengan air biasa.

Tips Kecantikan 1

PANTAT

Yuk coba pemutih alami untuk kulit pantat yang gelap, seperti yang dilansir di Boldsky.

1. Rendam kapas dalam perasan jeruk nipis dan bersihkan area pantat yang gelap. Lakukan perawatan ini setiap hari secara rutin.

2. Menambahkan sedikit cairan hidrogen peroksida dan membiarkannya selama beberapa menit (sampai kering) pada daerah kulit pantat yang gelap. Cairan ini dapat menjadi pemutih alami dan mencerahkan kulit Anda.

3. Menggosokkan pasta dari kulit jeruk tidak hanya mencerahkan pantat Anda, tetapi juga menghaluskannya.

4. Memijat pantat yang gelap dengan minyak vitamin E yang dicampur dengan 1 sdt kunyit dapat meregangkan kulit pantat. Ini merupakan pemutih alami yang dapat memutihkan warna kulit pantat yang hitam.

5. Cuka sari apel adalah ramuan ajaib yang bisa membuat pantat gelap menjadi putih. Tambahkan beberapa tetes cuka ke air yang digunakan untuk mandi. Secara bertahap, perawatan ini dapat menyembuhkan infeksi dan mencegah penggelapan di daerah pantat.

Pastikan Anda membersihkan kursi toilet dengan kamper dan larutan air. Cara ini akan mencegah terjadinya infeksi pada pantat Anda. Bilas pakaian dalam dengan larutan anti jamur seperti savlon untuk mencegah masalah kulit.